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淄博成人高考复习期间,都有哪些饮食注意事项需要重视?

发布时间:2021-02-07

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淄博成人高考复习期间,很多考生不注意日常的饮食健康,暴饮暴食,或过分节食,不注意食物营养摄入,这些都不利于淄博成人高考复习的有效进行。所以,考生们在复习时,要重视以下饮食注意事项。


注意一:过食鱼肉

复习期间,特别是考前,考生们不能吃得太饱,这主要是为了避免消化道负担加重,分流体内血液,不能保证大脑有足够的血液供应。

此外,鱼、肉、蛋等属于酸性食物,人体若食用酸性食物过多,就会出现“酸中毒”。“酸中毒”易使人疲劳,抵抗力降低,特别是会使考生思维能力下降、记忆力减退,发生神经衰弱综合征。

注意二:冷饮不吃或少吃

考生复习考试期间,由于生活和学习节奏较快,学习负担加重,身体抵抗力有所降低,若吃了不洁甚至变质的食品,很容易出现胃肠道问题。

饮食问题不容忽视,不要随便在小摊上买东西吃,尽量不吃或少吃冷饮,吃东西前要将手洗干净。

烹饪过程中要注意生熟分开,食物要保持新鲜,避免因食用不洁食物而引起急性胃肠炎、菌痢等消化道感染性疾病而影响复习和考试。食物放入冰箱内并不等于进了“保险箱”,剩菜剩饭及存放时间较长的熟食,吃前一定要彻底加热灭菌。

注意三:不宜过度进补

不可过分迷信“营养品”等对智力和考试成绩的作用。

人的智力受许多因素影响,营养只是诸多因素之一,各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素,只要不挑食,不偏食,均衡地吃好一日三餐,就能满足需要我们要知道,有美好想法的人与拘泥不动的人的区别就在于他(她)敢想并想去行动。那么,我们就要给予其鼓励。首先,想要报考淄博成人高考,你要明确你自己想要什么,如果你能确定自己可以坚持下去,可以为了自己的美好想法付出努力,可以坚持不懈的奋斗下去,那么你有足够的理由去参加淄博成人高考。但如果你没有这份毅力,我想放弃获取是更好的选择。其次,你要了解淄博成人高考的几种学习方式,淄博成人高考的学习方式大致分为三种,分别为:业余、函授、脱产。函授不需要考生经常上课学习,淄博成人高考函授在每年都会选择一段时间进行集中面授,为考生解答疑问。业余与函授差不多,区别在于业余的上课频率比函授会高一些。脱产这种学习方式的选择人员大都为在职人员,所以如果你是在职人员,那么如果参加淄博成人高考,推荐选择脱产。。


注意四:保证消耗需要

饮食应选择优质蛋白质食物:如鱼虾,瘦牛、羊、猪、兔肉,去皮鸡肉,鸡蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,甚至包括一些内脏食品。这些食物不但含有丰富的优质蛋白质,还富含钙、铁、维生素A 、维生素B2和维生素D。

注意五:摄入均衡营养

要吃主食。主食中要适量选择一些粗杂粮,如红豆、绿豆、糙米、标准粉等等。这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维,一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。

要吃新鲜的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有丰富的维生素C 、矿物质和膳食纤维,维生素C 既可促进铁在体内的吸收,更重要的一点,它还可增加脑组织对氧的利用。

总之,备考期间考生们也要注意饮食健康,同时配合复习任务,注意劳逸结合,相信,复习效率会有所提高。

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