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冬季严寒,正在准备淄博成人高考的你是否在备考之余照顾好了自己?

发布时间:2021-02-07

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冬季复习时,学习的条件总是要比其他的季节要更加辛苦一些。所以,照顾好自己的身体才能让自己的复习进度“不掉队”,不停滞。所以,在精神和身心上,大家都要照顾好自己。


01 精神上:宁静为本,保养精神

冬季要以安定清静为根本,以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若众所周知,报考淄博成人高考项目的时候这类型的教育方式在全国成人高校招生时间进行调整,实行秋季考试、第二年春季入学。调整后的全国成人高校招生统一入学考试时间为每年10月份。匿,若有私意,若已有得”的意思是说,在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激。

让心情始终处于淡泊宁静的状态,遇事做到含而不露,秘而不宣,使心神安静自如,让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。

02 饮食上:多食温热,少食寒凉

冬季要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷,人们为了御寒保暖,应多食用具有温热性质的食物,而少食用寒凉生冷食物。

温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

03 睡眠上:早睡晚起,避寒保暖

冬季照顾自己贵在空气新鲜,“日出而作,日落而息”。在冬季,保证充足睡眠时间尤为重要,从传统养生学的角度讲,冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄,使人体达到“阴平阳秘,精神乃治”的健康状态。

冬季天气寒冷,室内的温度要适宜,室温以18℃~25℃合适,室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高,会造成室内外温差过大,易引发感冒;室内温度过低,人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。

被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整,以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜,要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。


04 注意事项:注意保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,因此一定要保持室内空气流通、新鲜。

所以,冬季复习也要照顾好自己,这样才能实现高效复习~

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